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摘要：健康生活方式是个体身心健康发展的基础，也是高职院校培育全面发展应用型人才的重要维度。当前高职院校学生普遍存在健康意识淡漠、作息不规律、膳食不合理、缺乏运动、心理调适能力不足等问题，制约了其综合素质提升与长远发展。本文基于健康行为理论、社会生态理论与自我决定理论，结合高职院校教育教学特点与学生认知规律，系统探索学生健康生活方式的养成路径，包括构建系统化健康教育体系、打造全方位实践引导平台、完善多元化协同保障机制等。实践表明，科学合理的养成路径能够有效提升学生的健康素养，帮助学生建立稳定的健康生活习惯，为高职院校落实健康育人理念、提升人才培养质量提供可借鉴的实践范式。
关键词：高职院校；健康生活方式；养成路径；健康教育；协同育人
Research on the Path of Developing Healthy Lifestyle for Vocational College Students
Abstract: A healthy lifestyle is the foundation of individual physical and mental health development, and it is also an important dimension for vocational colleges to cultivate comprehensive and applied talents. Currently, vocational college students generally have problems such as weak health awareness, irregular sleep patterns, unreasonable diet, lack of exercise, and insufficient psychological adjustment ability, which restrict their comprehensive quality improvement and long-term development. This article is based on the theories of healthy behavior, social ecology, and self-determination, combined with the characteristics of vocational college education and students' cognitive laws, to systematically explore the cultivation path of students' healthy lifestyle, including building a systematic health education system, creating a comprehensive practical guidance platform, and improving diversified collaborative guarantee mechanisms. Practice has shown that a scientifically reasonable cultivation path can effectively enhance students' health literacy, help them establish stable healthy habits, and provide a practical paradigm for vocational colleges to implement the concept of healthy education and improve the quality of talent cultivation.
Keywords: vocational colleges; Healthy lifestyle; Cultivation path; Health Education; collaborative education
高职院校以培养具备扎实职业技能与综合素养的应用型人才为核心目标，而健康的身心状态是学生完成专业学习、提升职业能力、适应社会发展的前提条件。相较于普通高校学生，高职院校学生成长背景多元，学习重心偏向实践技能培养，部分学生存在自我管理能力较弱、健康认知不足等问题，导致熬夜成瘾、饮食失衡、缺乏运动等不健康生活方式较为普遍。这种状态不仅影响学生的体质健康与学业表现，还可能形成不良行为惯性，影响其未来职业发展与终身健康。
培育学生健康生活方式并非单纯的行为引导，而是一项涵盖认知重塑、习惯养成、环境赋能的系统工程。当前高职院校在学生健康生活方式培育方面存在教育碎片化、引导机制缺失、协同保障不足等问题，难以形成持续有效的育人合力。基于此，本文结合高职院校办学特性与学生群体特点，深入剖析健康生活方式养成的理论逻辑与现实困境，探索构建“认知-实践-保障”三位一体的养成路径，助力学生树立“每个人是自己健康第一责任人”的理念，培养终身受益的健康生活习惯。
健康行为理论为养成路径提供了行为改变的核心逻辑，该理论认为个体健康行为的形成需经历认知觉醒、态度转变、行为尝试、习惯固化四个阶段，强调通过针对性的信息传递与行为干预，推动个体从健康认知向健康行为转化。社会生态理论则从个体、人际、环境等多个层面揭示了健康行为的影响因素，指出学生健康生活方式的养成不仅取决于自身认知，还受到家庭、学校、校园文化等外部环境的综合作用，为构建全方位协同育人体系提供了理论依据。自我决定理论进一步强调，个体行为的持续发生需要自主、胜任、关联三种基本心理需求的满足，这为设计个性化引导策略、激发学生健康生活的内在动力提供了重要支撑。三者协同作用，确保健康生活方式养成路径既符合行为发展规律，又能适配学生的心理需求与环境特性。
高职院校学生健康生活方式的核心内涵是实现“生理健康、心理健康、行为规范”的协同统一，具体表现为四个维度的养成目标：一是健康认知素养，即掌握科学的健康知识，包括合理膳食、规律作息、科学运动、疾病预防、心理调适等核心内容，树立正确的健康观念；二是健康行为习惯，形成三餐规律、营养均衡、作息合理、坚持运动、注重个人卫生等稳定的行为模式；三是心理调适能力，能够识别自身情绪状态，掌握有效的压力缓解方法，保持积极乐观的心态，建立良好的人际关系；四是健康管理能力，具备自主规划健康生活、主动规避健康风险、合理利用健康资源的意识与能力，实现对自身健康的主动掌控。
多数高职院校学生缺乏系统的健康知识教育，对健康生活方式的重要性认知不足，存在“年轻即健康”的片面观念，认为不健康生活方式的负面影响不会即刻显现，因而忽视健康习惯的培养。部分学生将熬夜、久坐、吃快餐等不良行为视为“常态”，甚至产生从众心理。同时，学生健康生活的内在动力不足，部分学生自我管理能力薄弱，难以抵御游戏娱乐、惰性等诱惑，在作息调整、运动坚持等方面缺乏主动性，难以将健康认知转化为实际行动。调查显示，高职院校学生每天吃早餐的比例仅为42.0%，不少学生存在凌晨2点后睡觉、中午12点后起床的昼夜颠倒现象，健康生活的主动养成意识亟待提升。
高职院校的健康健康教育多以零散的讲座、入学安全教育等形式开展，缺乏系统化、常态化的课程体系支撑。多数院校未将健康教育纳入必修课程，仅开设少量公共选修课，且课程内容针对性不强，多聚焦于理论知识灌输，缺乏与学生生活实际紧密结合的实践指导。同时，健康教育渠道单一，未能充分利用线上平台、社团活动等多元化载体，难以吸引学生主动参与。这种碎片化的教育模式导致健康知识传递不系统、不深入，学生难以形成完整的健康认知体系，也无法掌握实用的健康生活技能，教育引导实效大打折扣。
校园环境对学生生活方式的养成具有重要影响，当前部分高职院校的校园环境存在明显的健康支撑短板。在硬件设施方面，部分院校体育场馆、健身器材数量不足，开放时间有限，难以满足学生日常运动需求；校园周边多以快餐、小吃店为主，健康餐饮选择匮乏，客观上助长了学生不健康的饮食习惯。在文化氛围方面，校园内缺乏崇尚健康生活的浓厚氛围，各类活动多聚焦于专业技能竞赛、文艺娱乐等，健康主题活动开展较少，难以形成正向引导。此外，宿舍环境中存在的熬夜游戏、集体久坐等不良风气，也对个体健康生活习惯的养成形成制约。
学生健康生活方式的养成需要学校、家庭、社会的协同发力，但当前三者的协同机制尚未建立。学校层面，各部门缺乏有效联动，学生工作部门、体育教学部门、校医院、后勤保障部门等各自为战，未能形成育人合力；专业师资匮乏，健康教育多由校医院医务人员或辅导员兼任，缺乏专业的健康教育教师，难以开展系统的教学与指导。家庭层面，部分家长对孩子的健康生活关注不足，未能及时纠正学生的不良行为，也未形成与学校的有效沟通协作。社会层面，健康资源向校园的下沉不足，未能为学生提供便捷的健康咨询、干预等服务，协同保障体系亟待完善。
高职院校学生面临学业压力、技能提升、就业焦虑等多重挑战，部分学生心理调适能力较弱，易产生焦虑、抑郁等负面情绪。但多数高职院校的心理健康教育资源不足，心理咨询室建设不完善，专业心理教师数量匮乏，难以满足学生的心理需求。心理健康教育多以被动咨询为主，缺乏主动的心理疏导与预防干预，也未将心理健康教育与健康生活方式养成有机结合，导致学生身心发展失衡，部分学生通过熬夜、暴饮暴食等不良方式宣泄情绪，进一步加剧了健康问题。
以课程建设为核心，构建“必修+选修+专题”的系统化健康教育体系。一是开设健康生活方式必修课程，将合理膳食、规律作息、科学运动、心理调适、疾病预防等核心内容纳入教学大纲，保证充足课时，采用案例教学、情景模拟等生动形式，提升教学吸引力；二是设置个性化选修课程，如营养配餐、健身指导、情绪管理等，满足学生差异化需求；三是开展常态化专题教育，依托“中国学生营养日”“世界卫生日”等节点，举办健康知识竞赛、健康技能展示、专家讲座等活动，强化健康认知。同时，搭建“线上+线下”融合的教育平台，线上开发健康知识微课、科普视频，建立健康咨询答疑渠道；线下建设健康教育体验室，让学生在实践操作中掌握健康技能。
以实践活动为载体，构建“校园+社团+宿舍”的全方位实践引导体系。一是丰富校园健康实践活动，推行“全员运动”计划，优化体育课程设置，采用“1+X”模式（1项必修运动+X项自选运动），落实课间操制度，保障学生每天校内1小时体育活动时间；定期举办运动会、荧光夜跑、趣味健身等活动，激发运动热情。二是发挥学生社团引领作用，扶持健康管理、健身、骑行等特色社团，鼓励社团开展健康主题活动，如“21天健康打卡”“健康食谱设计大赛”等，形成“一团一品”的健康育人格局。三是推进宿舍健康文化建设，开展“健康宿舍”评选活动，建立宿舍健康公约，引导学生相互监督、共同养成规律作息、整洁卫生的良好习惯；配备宿舍健康督导员，及时纠正不良生活行为。
从硬件设施与文化氛围两方面入手，打造健康友好型校园环境。一是完善健康设施建设，扩建体育场馆，增配智能健身器材，延长开放时间；优化校园餐饮服务，联合营养专家设计健康套餐，标注热量与营养构成，推行提前预订、快速取餐服务，提升健康餐饮的可及性；建设无烟校园，全面禁止校园内吸烟，营造清洁卫生的校园环境。二是营造健康文化氛围，通过校园宣传栏、公众号、广播等渠道，普及健康知识；将健康理念融入校园文化建设，在校园景观、宿舍楼道等区域设置健康提示标语；鼓励学生参与校园健康治理，建立健康建议反馈机制，让学生成为健康校园建设的参与者与受益者。
构建“学校主导、家庭协同、社会支持”的多元化协同保障机制。学校层面，建立跨部门协作机制，整合学生工作、体育教学、校医院、后勤等部门资源，明确职责分工，形成育人合力；加强师资队伍建设，培养专业的健康教育教师，聘请医疗、营养、健身等领域专家担任校外指导；建立学生健康档案，通过健康体检数据分析，开展个性化健康干预。家庭层面，搭建家校沟通平台，定期向家长推送学生健康状况与健康知识，引导家长重视孩子健康生活方式的培养，配合学校开展教育引导。社会层面，联动社区卫生服务中心、健身机构等资源，为学生提供免费健康咨询、体检、健身指导等服务；引入企业资源，支持校园健康设施建设与健康活动开展，形成全方位保障体系。
将心理健康教育融入健康生活方式养成全过程，构建“预防-干预-提升”的心理健康服务体系。一是加强心理健康预防教育，将心理调适内容纳入健康教育课程，开展生命教育、情绪管理等专题活动，提升学生心理防护意识；二是完善心理干预机制，配备充足的专兼职心理教师，健全心理咨询室功能，开通24小时心理援助热线，及时为有需求的学生提供心理疏导；三是推进身心协同干预，针对存在心理压力的学生，设计运动疗法、团体辅导等多元化干预方案，引导学生通过健康方式宣泄情绪，实现身心协同发展。
高职院校学生健康生活方式的养成是一项系统工程，需要立足学生认知特点与成长需求，以健康认知重塑为基础，以实践习惯养成为核心，以环境保障为支撑，以协同机制为保障。本文提出的“系统化教育-全方位实践-优化环境-协同保障-心理赋能”五位一体养成路径，有效破解了当前高职院校健康育人中“认知匮乏、引导不足、环境制约、协同缺失”的困境，通过多维度发力，实现了健康知识传递、健康行为引导、健康环境营造的协同统一，为学生健康生活方式的养成提供了全面支撑。
实践证明，科学有效的健康生活方式养成路径，不仅能够显著提升学生的健康素养与生活质量，还能促进学生自我管理能力、团队协作能力的提升，为专业学习与职业发展奠定坚实基础。其关键经验可总结为三点：一是认知引领要精准，通过系统化教育帮助学生建立科学的健康观念；二是实践引导要多元，让学生在丰富的实践活动中主动养成健康习惯；三是协同保障要有力，整合各方资源形成持续的育人合力。这些经验不仅为高职院校健康育人工作的优化提供了清晰指引，也让健康生活方式养成真正融入人才培养全过程，使高职院校成为培育全面发展、身心健康应用型人才的重要阵地，为学生的终身健康与长远发展筑牢根基。
参考文献：
[1]赵萍,王赛赛.常态化防疫复课时期学校体育对健康生活方式的研究[J].文体用品与科技.2022,2(2).DOI:10.3969/j.issn.1006-8902.2022.02.056
